주짓수를 시작한 지 1년 차, 어느 날 갑자기 손가락 관절이 아프기 시작했어요. 그동안 별 생각 없이 그립을 잡고 풀리고를 반복했는데, 어느 순간 손가락을 구부릴 때마다 따끔한 통증이 느껴졌죠. 트레이너님께 여쭤보니 “손가락테이핑을 해보라”는 조언을 들었습니다. 처음엔 테이핑이 뭔지도 몰랐는데, 알고 보니 운동선수들 사이에선 기본처럼 사용하는 보호 방법이더군요.

여러 테이프를 비교해보니 스포테이프가 가장 괜찮아 보였어요. 우선 Zinc Oxide 성분이 함유되어 있어 피부에 자극이 적다는 점이 마음에 들었고, 1.25cm라는 적당한 폭으로 손가락테이핑하기에 딱이더군요. 가격도 2롤에 7,500원대로 합리적이었고, 주짓수뿐 아니라 골프, 볼링, 클라이밍 등 다양한 운동에 사용할 수 있다는 점도 장점이었습니다.

처음 테이핑을 해보니 생각보다 쉽지 않았어요. 유튜브 영상을 보며 따라했는데, 너무 꽉 조이면 혈액 순환이 안 되고, 너무 느슨하면 효과가 없더군요. 하지만 3-4번 정도 시도하니 요령이 생겼습니다. 테이프의 접착력이 좋아서 운동 중에 떨어지는 일이 없었고, 땀을 많이 흘려도 잘 붙어있었어요. 2주 정도 꾸준히 손가락테이핑을 하니 통증이 확실히 줄어드는 걸 느낄 수 있었습니다.

– 주짓수, 유도 등 그라운드 스포츠를 하는 분들
– 골프나 볼링으로 인해 손가락에 무리가 오는 분들
– 클라이밍이나 파워리프팅 등 손가락 힘을 많이 쓰는 운동을 하는 분들
– 손가락 관절이 약하거나 과거 부상을 당한 경험이 있는 분들

특히 주짓수 초보자분들께 강추합니다. 처음엔 손가락 힘으로 상대방을 잡으려는 습관이 들기 쉬운데, 이때 손가락테이핑을 미리 해두면 부상을 예방할 수 있어요.

1. 테이핑 전에 손가락을 깨끗이 닦고 말려주세요.
2. 관절을 중심으로 테이핑하되, 너무 꽉 조이지 않도록 주의합니다.
3. 테이프를 뜯을 때는 가위를 사용하는 게 좋아요. (저는 처음에 이빨로 뜯다가 테이프가 엉망이 되더군요)
4. 운동 후에는 바로 떼어내는 게 좋습니다. 오래 붙여두면 피부 호흡이 안 되어 습진이 생길 수 있어요.
5. 테이프를 떼어낼 때는 천천히, 물에 적셔가며 떼면 통증이 덜합니다.

마무리하며

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