요즘 들어 잠들기까지 1~2시간은 기본이던 제게 멜라토닌은 신의 선물 같았어요. 특히 이 뉴트리정은 식물성 멜라토닌 2mg을 함유하고 있어 더 안심하고 먹을 수 있었죠. 잠들기 30분 전에 한 알만 먹어도 차분하게 잠이 오는 게 느껴졌어요. 처음에는 ‘설마 이게 효과가 있을까’ 싶었는데, 일주일 정도 써보니 수면 패턴이 정말 달라졌습니다.

시중에 멜라토닌 제품이 정말 많죠. 그중에서 뉴트리정을 고른 이유는 세 가지예요. 첫째, 식약처 HACCP 인증을 받아 안전성이 검증되었다는 점. 둘째, 2mg이라는 적당한 용량(처음 먹는 분들에겐 이 정도면 충분해요). 셋째, 가격이 부담스럽지 않다는 거예요. 11,900원이면 한 달 분량을 먹을 수 있더라고요. 게다가 식물성 원료라는 점도 마음에 들었어요.

첫날은 효과를 잘 몰랐어요. 그냥 평소보다 조금 더 빨리 잠들었던 정도? 근데 3일째부터는 확실히 달랐어요. 평소엔 침대에 누워서 스마트폰을 1시간은 보다가 자곤 했는데, 멜라토닌을 먹고 나선 20~30분 사이에 자연스럽게 잠이 들더라고요. 아무래도 멜라토닌이 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬이다 보니, 꾸준히 복용해야 효과를 제대로 볼 수 있는 것 같아요. 한 가지 팁을 드리자면, 잠들기 30분 전에 먹고 조명을 어둡게 하는 게 효과를 극대화하는 비결이에요.

1. 잠들기까지 1시간 이상 걸리는 분
2. 시차 조정이 필요한 분
3. 불규칙한 생활 패턴으로 수면 리듬이 깨진 분
4. 수면제는 부담스러운데 자연스러운 수면을 원하는 분

특히 저처럼 새벽까지 일하다 보니 낮잠을 자거나 불규칙한 생활을 하는 분들께 도움이 될 것 같아요. 다만 임산부나 수유부, 어린이, 특정 약을 복용 중인 분들은 전문의와 상담 후 드시는 게 좋다고 하네요.

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면을 유도해요. 나이가 들수록 분비량이 줄어들기 때문에 중장년층에게 특히 도움이 될 수 있다고 하네요. 뉴트리정에 들어있는 2mg은 초보자가 먹기 적당한 용량이에요. 효과가 약하다 싶으면 서서히 용량을 늘려가는 게 좋다고 해요. 한 가지 주의할 점은 멜라토닌을 복용한 후에는 차나 커피 같은 카페인 섭취를 피하는 게 좋아요. 저는 처음에 모르고 커피를 마셨다가 효과를 제대로 못 느꼈던 경험이 있거든요.

마무리하며

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