운동 후 뭉친 근육, 하루 종일 앉아있어서 결린 허리. 마사지 받으러 가고 싶지만 시간도 돈도 아깝다면? 럼블롤러 하나면 집에서도 전문가 수준의 마사지를 받을 수 있어요. 특히 이번에 구입한 럼블롤러 베이직 모델은 딱 중간 단계의 경도로 초보자부터 중급자까지 무리 없이 사용할 수 있답니다.

사실 폼롤러 종류가 정말 다양하잖아요. 처음엔 그냥 싼 걸 사려고 했는데, 리뷰를 보다 보니 너무 부드러운 건 효과가 없고, 너무 딱딱한 건 오히려 근육을 다칠 수 있다더군요. 럼블롤러 베이직은 딱 중간 타협점을 찾은 제품이에요. 표면이 미세한 요철 패턴이 있어서 근육을 골고루 자극할 수 있으면서도, 처음 사용하는 사람도 무리 없이 적응할 수 있는 경도예요.

매일 15분씩만 투자해도 확실히 차이가 느껴져요. 특히 등과 허리 부분을 풀 때 진짜 효과가 좋더라고요. 처음엔 살짝 아플 수도 있는데, 이게 좋은 아픔이에요. 근육이 풀리는 느낌이 확 오거든요. 단점이라면 처음 사용할 때 균형 잡기가 조금 어려웠어요. 바닥에 매트를 깔고 사용하길 추천해요. 그리고 색상이 예쁜 블루톤이라 거실 한구석에 두어도 튀지 않아요.

1. 등 마사지: 바닥에 누워 롤러를 등 중간에 놓고 천천히 위아래로 움직이기
2. 허벅지 풀기: 플랭크 자세로 롤러를 허벅지 앞쪽에 놓고 굴리기
3. 종아리 마사지: 앉은 자세에서 롤러를 종아리 아래에 놓고 체중을 실어 굴리기

처음엔 5분씩 시작해 점차 시간을 늘려가는 게 포인트예요. 통증이 심할 때는 무리하지 마시고요!

영국에서 피트니스 트레이너로 일하는 친구에게 물어봤더니, 럼블롤러 같은 중간 경도의 폼롤러가 가장 범용성 있다고 하더군요. 너무 딱딱한 제품은 근막이상증후군이 있는 사람에게만 추천한다고요. 그리고 중요한 건 꾸준함! 하루 10분이라도 매일 하는 게 주 1회 1시간 하는 것보다 효과적이라고 조언해줬어요. 운동 전후로 사용하면 부상 예방에도 도움이 된답니다.

이 제품이 딱이신 분들

비슷하지만 또 다른 발견